冷え症対策の食事法 魔法のリフトアップ・美のツボ 299

　



こんにちわ。
５歳若返り小顔になる
ハリウッドスタイル上田式美容鍼 創始者の上田です。


さて、今日は、冷え症対策の続き。


☆ 美のツボ　日頃のケアが美肌を作る　シリーズ　60


冷え症対策　食事


● ツボ解説
女性は「陰」に属しているのでもともと体が冷えやすい傾向があり、


冷え症の方は、生野菜、果物、甘い物(お菓子、ドリンク)、 冷たい飲物、アルコールなどが好きだったりで、冷えを作ってしまっている


！と思ったら、体を温める「陽」の食事を取るようにしましょう。


というようなお話をしました。


そして、オススメの食材、


よもぎ、キノコ類


ハマグリ、ゆず


カキ、かぼちゃ


をご紹介しました。


今日はカキとカボチャについてです。


１．カキ


タウリンやグリコーゲンが肝機能を改善させていきます。
また、鉄が貧血を予防し、銅が鉄の吸収をサポート。


カルシウムやマグネシウムが神経の興奮を鎮めてストレス解消にも なります。
すぐれた栄養食材ですね。


２．かぼちゃ


カボチャにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEは、 血管を強くして、血行を促進する作用があります。こんなところから、冷え性に効果ありと言われています。


カキとカボチャをあわせて摂るレシピとしては


クリームシチューやカレーがオススメです。


なんだか、お腹空いて来ました。


(メルマガを書いているのは朝なのですが、 朝食前なので食材ネタはお腹減ります…


読者さんはお昼に届くので、 ランチまだの方はさらにお腹空きそうですね☆)


食材で体を温め、代謝がアップした体美人、 美肌美人になりたいですね。


■ 重要ポイント：
女性はもともと「陰」に属していて、冷え症になりやすいので


食材で体を温めることを心がけましょう。


▲効果：
冷え改善


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今日もお付き合いありがとうございました！


感謝☆
アメリカ式美容鍼
上田　隆勇


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