『１１．ヘッドサイズダウン』

（１）どちらからでも構いませんので、手の平を耳の後ろ（後頭部）に下から後頭部を上に持ち上げるように当て、反対側の指４本（親指以外）を指間を少し広げて頭頂部に置き、後頭部を上に押し上げると同時に、頭頂部を指４本を少し立てた状態にして下に押す（２０秒）

※反対側でも同様に行う

（２）後頭部にあった手を今度はこめかみから頭頂部にかけて、手の平で頭半分をスッポリと覆うようにつかみ、反対側の頭頂部は（１）よりも少し前頭部よりに移動し、こちらも手の平で頭半分をスッポリと覆うようにつかみ中心方向へ力を入れながら下に押すと同時に、こめかみから頭頂部も同様に、中心方向へ力を入れながら親指の付け根の肉部分（柔らかく膨らんだ部分）を、こめかみに押しつけながら上に持ち上げる（２０秒）

※反対側でも同様に行う

（３）図のようにこめかみから頬骨の外側までを両手でスッポリと覆い、両方から中心方向へ力を入れつつ、後方（目の奥側＝後頭部側）へも押しを入れ矯正する（２０秒）

※１日２回（朝夜または昼夜で行う）

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