皆さま こんにちは
小顔・美顔専門サロンFacia 銀座シンガポールの
Reinaです。
最近お肌の調子が良くないと感じている方は、
腸内環境が乱れているかもしれません
実は腸内環境が乱れていると、腸内細菌がカラダに
有毒な物質をつくり出し血液を通じて全身にまわるため肌荒れを引き起こす原因のひとつと言われています。
腸内環境とは
腸は食べ物の栄養素を吸収し、不要なものを便として排出する器官です。
腸内に棲む細菌は100兆個ともいわれ、
細菌が腸一面に張り付いている様子が花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。
腸内細菌は、腸の中を流れてくる食べ物を栄養として
取り入れながら生きており、人体に必要な栄養素を作りカラダの調子を整えてくれたり、有害物質を作り出して肌荒れや、宿主の体調を悪くする働きをする一面があります。
腸内細菌の働きで、お肌の調子や体調が左右されているのです
腸内環境を左右する腸内細菌は3つに分類されています。
カラダに有益な働きをする善玉菌
カラダに不調をもたらす悪玉菌
腸内で優勢な勢力の作用を強める日和見菌
理想的な割合は善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割といわれています。
この悪玉菌が優勢になると、腸内に有害な物質をつくり出してしまい様々な不調が現れます
腸内環境をよくするには
1，善玉菌そのものを摂取する
善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトやサプリメントから摂取することで、善玉菌の増加が期待できます。
また発酵食品は善玉菌を優位にしてくれるので、
継続的に食べることをオススメします
2，善玉菌のエサとなる食物を摂る
1とあわせて善玉菌が好む食べ物を一緒に摂取すると、
元々腸内にいる善玉菌を増やす助けにもなります。
善玉菌のエサとなるのは、食物繊維とオリゴ糖です。
善玉菌が好むのは水に溶ける水溶性食物繊維ですが、
水に溶けない不溶性食物繊維も便秘改善の効果が期待できるので食物繊維が多く含まれる食べ物を取り入れましょう
3，運動をする
運動をすると腸内フローラが活性化することが
分かっています。
適度な運動を毎日行うことで腸が刺激され、
腸内環境が整うといわれています。
スキンケアや色々見直してもお肌の調子がイマイチだなと感じる方は腸内環境に注目してみてはいかがでしょうか
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