こんにちは！
美容小顔整体師のフェイス優子です
力が抜けない人✋
意外と多いように感じます
力が抜けないと起こるデメリットって
めちゃめちゃあるのですが、それってご存じでしょうか？
自覚していない人も多いよね💦
なので
力が抜けない人ってこんな人チェックリスト
- リラックスしている感覚が分からない
- 運動不足
- 猫背など姿勢が良くない
- 不安や緊張を感じている
- きっちりやらなければと考えがち
- 完璧主義
- 眠っている時に目が覚めることがある
- 片足で立つと揺らぐ
- 湯船につからない
どう？何個当てはまった？
1つでも「ドキっ」としたら要注意
上手く力が抜けていないかも？
知らないとこの先の人生、もしかしたら損しちゃうので
最後まで見て、改善していきましょう
一応最後にまとめも書いておくよー
身体的なデメリット
筋肉や関節の疲労・痛み
常に筋肉が力んで緊張していると、筋肉が疲労しやすくなり、肩こりや腰痛、関節の痛みが生じやすくなる
肩こり、腰痛の人はリラックスを心がけて！
血行不良
緊張が続くことで血液循環が悪くなり、冷えやむくみが起こる可能性が高まる
冷え性の人いない？
お顔にもかなり影響しちゃう「冷え」は万病のもと！
呼吸が浅くなる
力が入ることで胸や腹の筋肉も緊張し、深い呼吸ができなくなり、酸素不足や疲労感を引き起こします。
呼吸が浅いとお顔も酸欠（栄養不足）になります！！
転倒リスクの増加
過度な緊張が原因で、スムーズな動きができず、転倒やケガのリスクが高まることがあります。
何も段差のないところでつまずいていたら「要注意」
姿勢の悪化
力が抜けない状態では、不自然な姿勢を保つことが多く、さらに筋肉の緊張を招きます。
巨人の星の「大リーグボール養成ギプス」状態に！
（知ってる？こんな状態になってるよ↑）
身体編だけでも嫌じゃない？
でもね？
もっとあるのよ！力が抜けないと起こるデメリット
心理編
心へのデメリット
ストレスや不安の増加
身体の緊張が続くと心にも影響し、イライラや不安感が強くなるリスク大
リラックスできない
心身ともに緊張状態が続くと、休むべきタイミングでもリラックスができず、疲労が蓄積します。
眠りの質が低下する
筋肉の緊張が睡眠を妨げ、深い睡眠が取れなくなることがあります。これがさらに疲労を悪化させます。
つまり、リラックスできていないと
ストレスMAXが続き、疲労困憊、睡眠に質が下がってまた力が入っちゃう
ま、さ、に
不のループ
睡眠は若返りホルモン分泌タイムだから、質は落としたくないわよね
生活の質へのデメリット
日常動作がぎこちなくなる
筋肉が硬直していると、スムーズな動作が難しくなり、日常生活の効率が下がります。
疲労感が強くなる
些細な動作でもエネルギーを多く消費するため、疲れやすくなります。
痛みや不調に意識が集中
体の不快感や痛みが気になり、趣味や社会活動に集中できなくなることがあります。
老けて見える
顔や体がこわばることで表情が乏しくなり、見た目の印象も硬く、年齢以上に老けて見えることがあります。
長期的な健康へのデメリット
慢性疾患のリスク増加
血行不良やストレスが原因で、高血圧や心疾患、糖尿病などのリスクが高まることがあります。
筋力の低下
緊張している状態が続くと、本来必要な筋力の発揮が妨げられ、体力が衰えやすくなります。
免疫力の低下
慢性的なストレスや疲労が、免疫系に悪影響を及ぼし、感染症や病気にかかりやすくなります。
じゃあどうすればいいの？
大丈夫です
ここからは解決策いきます
解決策は「これ」
呼吸を使ったリラクゼーション
深呼吸や腹式呼吸を意識することで、体全体の緊張をほぐしやすくなります。
簡単なストレッチや体操
手軽な運動を取り入れて、筋肉を柔らかくする習慣を作ることが大切です。
「意識的に緩める」練習
特定の部位を集中してリラックスさせる練習をすることで、力の抜き方を取り戻せます。
安全な環境作り
不安が強い場合は、生活環境を整え、安心感を持つことで緊張を軽減できます。
つ、ま、り
力が抜けないとお顔に与える影響
- ストレスによる表情筋のこわばり
- 疲労による肩こりでお顔が下がる
- 血行不良による冷えるとむくみによるたるみの原因に
- 睡眠の質が下がって若返りホルモン不足
- 呼吸が浅くなり不安感も増したり疲れやすくなる
だったら
自分を見つめなおすチャンス！
気づけないと直せないから、もし「ドキっ」とした人は
気づけて良かったね
力が抜けないことで起こる心身への影響って計り知れないよね！
でもこれって健康にもつながること
美しくなること＝健康になること
切っても切り離せないから
何かのヒントになれば嬉しいです
あー💦
また長くなってしまったので続きは次回に書きますね
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このブログで分かること
■どうして変わったのか？
■変わるためにやったこと
■変わって良かったこと
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ここまで読んでいただき、ありがとうございます
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美容小顔整体師 フェイス優子