こんにちは！
大阪市/北区/梅田/中崎町のエステ・アイラッシュサロン、
FACETOO【フェイストゥー】です
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突然ですが、、、
むくみに困っていませんか？
今日は浮腫みについて✨
カラダのむくみ
むくみは血流の低下によって引き起こされます。
筋肉が動くことで血流を促し血液が心臓に戻されますが
動かないと血流が悪くなってむくみになります。
デスクワークの多い人が夕方になると脚がパンパンになるので
下肢の筋肉を動かさなかったからです。
このむくみ、ほおっておくと、、、痛くなってしまうことも
むくむ原因
塩分の摂りすぎ、アルコールの摂取、睡眠不足、運動不足、ストレスなど
むくみは様々な理由で起こります。
上記の原因で引き起こされるむくみは一過性のもの。
塩分やアルコールの摂取を控えたり、
ストレッチをして筋肉を伸ばすことで
改善されます。
むくみの改善法
ストレッチやエクササイズをする
膝の曲げ伸ばし、足首を回すなど、凝り固まった筋肉や関節をストレッチすることがおすすめです。つま先立ちしてかかとを上げ下げするとふくらはぎの筋肉のポンプ効果でむくみ解消に◎
マッサージをする
心臓から遠い部分から近い部分に向けてマッサージすること。
足首やひざの裏、足の付け根など、関節周りもおすすめです。
むくんだ部分を上にあげる
特に足に効果的な方法です。
重力の影響で足は他の箇所よりもむくみやすい箇所。
足を心臓より上の一に上げる事でむくみを解消します。
湯舟に浸かる
しっかりと体を温めることで血流促進✨
お湯の水圧で適度に体に圧がかかり、
滞った水分を流してくれます。
カリウムの多い食材を摂る
むくみを感じたら積極的にカリウムの多い食品を摂るのがおすすめ。
カリウムには塩分を体外に排出する働きがあり、代表的な食材は
バナナ、リンゴ、メロンなど。
他にも野菜や果物にも多く含まれるので、積極的に摂ってみてください✨
むくみの予防法
むくみは普段の生活で少し意識するだけでも予防できます
体を動かす
普段から体の血流を良くしておくことが大切です
定期的に運動を取り入れる、
普段から階段を使うなど
特に足を動かすことを意識してみましょう。
塩分を摂りすぎない
塩分の多い食事を摂ると、体は水分を溜め込んで塩分濃度を下げようとします。
出来る限り塩分の多い食事は少なめにするなど心掛けましょう
塩分排出を助ける栄養素を摂る
塩分を摂りすぎないのはもちろん、
塩分の排出を助ける食材を摂る事も有効です。
利尿作用があり、塩分の排泄を助けるカリウムを多く含む
すいかやきゅうり、冬瓜のほか、あずき、
バナナや柿などの果物や
血管を緩めるマグネシウムも服も海藻類なども〇
着圧ストッキングを着用する
足がむくみやすい人におすすめなのが着圧のストッキングや靴下。
ふくらはぎや足首を圧迫することで足にたまりがちな血管や
リンパ管を刺激して
血液やリンパ液を戻しやすくしてむくみを予防します。
体を締め付ける下着や洋服は避ける
体を締め付けるものは血行を妨げます。
とくに体の中心部を覆うブラジャーやガードルなどは
体に合ったものを付ける事が大切です
手足などもともとけっこうが悪くなりがちな部分にも
影響してしまいます。
体を冷やさない
体が冷えると血行が悪くなり、むくみやすくなります。
特に足はむくみやすいので、
足首やふくらはぎは冷やさないことが重要。
常に体は冷やさないように意識しましょう。
むくみの改善をしたくなったら
FACETOOでは
3月末まで経絡マッサージ、ラジオ波ボディの
キャンペーンを行っています✨
どちらもむくみ撃退にとても効果的な施術になりますので
むくみにお困りの方は
この機会に受けてみませんか？
経絡マッサージ
経絡の流れが滞ると、浮腫みや痛み、コリ、疲労、体調不良、免疫力低下など
様々な症状が身体に現れます。
経絡マッサージは経絡の流れに着目し、その流れの低下を改善していきます。
血行の促進と免疫機能の改善がなされるとともに、
身体に溜まった余分な水分や老廃物等を排泄し、
身体の内側から健康できれいな身体を取り戻すことが出来ます。
60分 6,600円
90分 9,900円
ラジオ波ボディ
マシンの先端から出た電磁波が、体内の細胞に振動を与えます。
すると水分や脂肪同士が擦られて摩擦熱が生じ、
体内の温度が上昇します。
そして血液やリンパの流れがスムーズになり、
余分な老廃物や水分が体外に排出されやすくなります。
また体内の巡りが改善されて冷えやむくみが取れ、
基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります
↓詳しくはこちらから↓
120分 16,500円
たくさんの浮腫みにお悩みの方からの
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