インナーチャイルドの研究もだいぶん進んで来ましたので、ブログに残していこうと思います。
吐き出しの法則とは、私が大好きなアメブロガーの天寿さんが提唱されたものです。
私は、６年前にこの法則に出会い幾度となく助けられてきました。
吐き出しの法則とは、何か感情が揺れる出来事があった時に、思いの丈をありのままに紙に書き出したり、口に出し自分の外に出していきます。（1人でひっそりと）
例えば、怒りの感情を出し切ると、その奥にあった悲しみの感情が出てきたりします。隠されていたほんとの感情を感じることが出来るんですね。
注）👇以下は私の解釈も入ります。
吐き出しの法則が、なぜインナーチャイルドを癒す土台になるのか？
それはインナーチャイルドは、たくさんの防衛反応の奥にいるからです。
防衛反応がインナーチャイルドを守っている。もしくは、私がそれに触れると私が大変なことになると思っているので、私に触れないようにさせているんです。
ある出来事で、とんでもなくネガティヴな感情が湧いてきた。その感情は、自己防衛のための声です。自分を守るために必死にその感情が湧き上がってきています。
吐き出しの法則では、その感情をジャッジせずに、そのまま感じ吐き出します。
続けていると、初めは、荒くれていた感情も次第にトーンダウンしていきます。
そしてふとした瞬間に、ほんとは〇〇だったんだ。私は〇〇って感じてたんだ。てほんとの気持ちに気付きます。
防衛反応の声にしっかり、耳を傾けることで、防衛反応が緩んでいくのかもしれません。話を聞いてもらえたと満足するのかもれませんね。
そして、吐き出しはどんな自分をも受け入れる土台になっていきます。
何を感じてもいい。と自分に許可を出していけます。
「こんなことを思う自分はダメだ」
「こんなネガティヴなこと感じちゃダメだ」
そんなのは思う必要ありません。
だって、自分がそう感じたんだから。
感じるままに、感じましょう。
自分が感じることに制限をかけない。
自由に自分の感情を感じる。
感情を感じること、
それはインナーチャイルドの癒しに繋がる土台だと思います。