【禁酒は無理って方は、必読です♪】 ダイエット中のお酒って、やっぱりだめなの？？

ダイエットはしたいけれど、

付き合いもあったり、全くお酒を飲まないでいるのは結構大変。

でも、お酒に関する基礎知識をしっかり持っていれば大丈夫

microdiet.netよりご紹介させていただきます。

◆なぜお酒がダイエットに良くないのか？

それは、糖質（炭水化物）を多く含むためと一般的に言われています。

最近では、体型や血糖値を気にする人をターゲットとしている「糖質０」の発泡酒もよく見かけますよね。

実際のところ、お酒のカロリーを構成するものは糖質以外にもアルコールとタンパク質があります。
これらの内でアルコールによるカロリーは、「エンプティーカロリー」と呼ばれ、体に蓄積されないとされています（正確には量などによりまったく蓄積されないワケではないので注意！）。

お酒の実質的なカロリーは炭水化物とタンパク質（共に４kcal/１g）となります。

例えば日本酒なら、１００gでタンパク質と炭水化物を合計４～５.５ｇ程度含んでいますので、日本酒を飲んだ場合の摂取カロリーは１００gで１６～２２kcalということになります。

同じく１００ｇ換算なら、ビールは１４～２２kcal、ワインは８～１６kcal、ウイスキーや焼酎など蒸留酒は０kcalということになります。
蒸留酒にカロリーがないのは、ビールなど醸造酒との製造方法の違いによりタンパク質も糖質を含んでいないからです。

ちなみにカクテルやチューハイはジュースとほぼ同じと考えてください。
甘くて飲みやすいですが、非常に糖質が高いです。

◆ワンポイントアドバイス

お酒のおつまみにはタンパク質を意識的に摂りましょう。

糖質やアルコールを分解しやすくなります。

豆腐や枝豆など豆類が特にオススメです。

もっと言えば、お酒を飲む際はお水を一緒に飲むと◎！

お酒を飲むと、アルコール分を代謝･排出するのに大量の水分が必要になります。もし、そのための水分が足りないと二日酔いや、飲酒の翌日のむくみの原因になったりします。

醸造酒（ビール、日本酒、ワインなど）よりは、蒸留酒（焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ラムなど）、おつまみは豆類と野菜！これで楽しく飲めること間違いなし！

お酒は適量にしましょうね！

これで、ダイエット中の飲み会も楽しめますね

※参照元　microdiet.net「ダイエット中のお酒はやっぱりダメ？」