リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
塩分の摂り過ぎは健康に良くないと言われますが
1日にどれくらいの塩分を摂取すればいいのかしら
成人男性が１日に摂る食塩の平均量は11.3ｇですが
推奨は塩分摂取量は男性で9ｇ未満なんですって！
塩分の摂り過ぎは高血圧に繋がり血管を老化させて
動脈硬化などを引き起こすリスクを高め
水分が体に溜まりむくみの原因にもなります。
でも普通の食事をしていても塩分過多になる場合は
いったいどうすればいいのかしら
自炊をあまりしないのであればお弁当やメニューに
記されているナトリウム量や塩分量に気をつけましょう。
ナトリウム量しか記載されていない時は
ナトリウム量＝塩分量ではないので要注意です。
塩分相当量を割り出すには
『ナトリウム量（mg）×2.54÷1000＝食塩相当量（g）』
「ナトリウム量約400mg＝食塩相当量１g」
塩は料理の旨みを引き立たたす調味料で体にも必要ですが
摂り過ぎは体に良くないことは医学的にも明らかですので
未来の自分を健康に保つためにも塩分の多い食べ物に
気をつけて減塩を始めてみましょうねっ！
人間にとって塩は欠かせないものですが
食塩のような化学塩ではなくミネラルを多く含んだ
体にイイ自然塩の塩分君に感謝('-^*)/
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