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今日も”たみ先生の美タミン日記”
スタートしま~すクラッカー

 

 

国民の8割が悩んでいる腰痛ですが湿布や鎮痛剤など
色々な治療法がありますがもっとも有効なのは運動

であることが医学的に判明したんですって!目

 

腰痛は国民病といわれ日本人の40~60代で4割以上が
腰痛に悩まされていてそのほとんどが痛いのに
慣れてしまったので我慢しているそうなんです。

 

腰痛の人に多いのは腰が痛い→かばって動かない→
より痛くなるという図式だそうで痛いからといって
動くのを制限すると筋力や柔軟性の低下
体重増加により腰痛はさらに悪化
するそうです。

 

ただ最近の腰痛研究では運動療法は鎮痛剤よりも
効果があるという研究報告が発表されているそうです。

 

運動は激しいものでなくストレッチでOKだそうで
痛みでこわばっている筋肉を伸ばしてほぐして
機能を回復してあげる程度の動作で充分だそうです。

 

部位としては腹筋・背筋・股関節まわり・太ももまわり
をストレッチ
するといいそうですので腰痛を感じたら
無理がない範囲でストレッチしましょうねっ!目

 

腰痛は痛みが軽減したら心配はないそうです。
運動不足を自覚して動くことを意識するだけで
腰痛の症状は徐々に改善される
ことに感謝('-^*)/

 

どくしゃになってね…

 

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