☆寝不足は太る！老ける！って本当?!☆

　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

アメリカではダイエットの改善はまずは第１に
”睡眠”と言われていてダイエットはもちろん
美容と健康のためにも良質な睡眠が必須なんですって！

人間は寝ている時間に体の成長や修復を行っています。
お肌のターンオーバー・内臓の修復・筋肉の育成も睡眠中！
もちろん食事や運動も美と健康には欠かせないのですが
食事や運動で得たものを使って実際に体をピカピカに
してくれているのは睡眠中なんだそうです。

どんなに健康的な食生活や運動習慣を身につけても
睡眠がおろそかになっていたら全く意味がありません

さらに脳の休息も睡眠でのみ得られるので
感情のリセットも睡眠の大切な役割とのことです。
感情がリセットされずイライラがたまり続けたら
マイナスオーラが出てしまいお肌はボロボロになるし
体は不調になるしで何もイイことはありません。
やはり”睡眠を制する者が美と健康を制する”のです。

睡眠の質を上げるのは日中にしかできないそうで
日中の過ごし方がそのまま睡眠の質に直結するそうです。
パジャマを着て寝るというのは”睡眠に入りますよ！”
というスイッチで専門用語では入眠儀式というそうです。

入眠儀式で他にはアロマを焚くリラックスする音楽を流す
ストレッチやヨガなどが効果的ですので試して下さいねっ！

人生という修業の場では様々な試練を与えられますが
寝ている間だけは”無”になれることに感謝('-^*)/