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今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
更年期とは閉経をはさんだ前後5年間をさします。
日本人の閉経年齢は52歳前後となっているため
だいたい45歳から55歳頃の時期にあたります。
この時期は卵巣の機能低下によって女性ホルモンの分泌が
急激に減少するため ほてり・のぼせ・イライラの症状が増え
症状が重い場合には更年期障害と呼ぶんですって！
近年では30代から40代半ばの女性でも
女性ホルモンの分泌が乱れている方が急増しているそうで
急激に体脂肪を減らすダイエットや睡眠不足や
不規則な食生活などにより早いうちから徐々に
卵巣機能が低下しまったことが原因と考えられるそうです。
このような状態になると動悸・めまい・発汗・落ち込み
など更年期障害に似た症状が見られるようになるそうで
これが「プレ更年期」とも呼ばれるとのことです。
プレ更年期は更年期に見られる急激な卵巣機能の老化ではなく
加齢や乱れた生活習慣と共に訪れる緩やかな卵巣機能の低下と
蓄積されたストレスによる自律神経の乱れが原因となります。
自律神経には体の各器官の働きを正常に調整する役目がありますが自律神経が乱れることによってホルモンの分泌量が低下した体調の不安定で更年期のような不快症状となることがありますので このような症状を予防するためにもストレスや過労には要注意です。
＜女性ホルモンのバランスを整えるポイント＞
血行が悪いと子宮や卵巣が働きにくく必要な栄養分も届きません。
特に卵巣は温かくしないと活性化しないため適度に身体を動かし冷やさないようにする工夫が大切だそうです。
また自律神経を調えるためにも普段から
バランスの良い食事・充分な睡眠・適度な運動など
規則正しい生活でストレスを溜めないようにしましょう。
女性ホルモンのバランスを整える食事では女性ホルモンと似た
働きをする大豆イソフラボンは積極的にとりましょうねっ！
最近 女性のホルモンバランスを整えるとして期待されている
スーパーイソフラボンといわれる”エクオール”君に感謝('-^*)/
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