☆クマ・くすみ・ニキビに効果的なＥＰＡって?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

青魚に含まれる健康成分としてお馴染みのEPAですが
DHAと共に血液をサラサラにする効果があるそうです。

血液をサラサラにして全身にくまなく血液を送ることは
クマやくすみのない美肌を作るための大前提ですが
EPAは血液をサラサラにするだけでなく様々な効果で
総合的に美肌作りに役立つ成分なんですって！

EPAとは青魚に多く含まれるｎ-3系列の多価不飽和脂肪酸で
人間の体内では作り出せない成分ですがこれが不足すると
血中の中性脂肪が上がって血栓ができてしまうそうです。

＜EPAの美肌効果＞
血流の改善
EPAには血液をサラサラにする効果があって
血液がサラサラになり血流が良くなれば毛細血管の
血流もよくなりクマの改善に役立ちます。
また栄養がお肌にまでしっかりと行き渡ると
乾燥肌やくすみの改善にもつながります。

キメを整える効果
EPAには細胞と細胞がつながるのを助ける役割があって
細胞が結びつくことでキメの整った美肌が作られます。

抗炎症・抗アレルギー効果
EPAはアラギドン酸と拮抗してアレルギーを引き起こす
酵素を阻害する働きがあると期待されています。
また免疫力を高める効果や炎症を引き起こす因子の
働きを抑制する効果も期待されていて
ニキビなどの肌トラブルの改善に役立つそうです。

リラックス効果
精神を安定させる効果がありうつ病の改善など
EPAのストレス軽減効果があるとのことです。
リラックスは美肌作りの基本の基本です。

＜EPAの効果的な摂り方のポイント＞
EPAは青魚の油に豊富に含まれていて煮たり焼くと約20％
揚げ物にすることで約50％が溶け出してしまう
と言われていますのでお刺身で食べるのが一番効果的です。

またEPAは酸化しやすいので抗酸化作用のあるビタミンCや
ビタミンEを多く含む野菜などと一緒に摂る事も大切です。

厚生労働省の推奨するEPAの摂取量は1日1000mgで
イワシのお刺身100gで1200mgのEPAが含まれていますが
お魚が苦手な方はサプリメントを利用してくだしさいねっ！

血液をサラサラにする効果だけでなく
美肌作りにも貢献してくれる”EPA”君に感謝('-^*)/