リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
残業時に甘いものやスナック菓子を食べ帰宅後に
インスタント食品やコンビニ食品を食べている女性！
そんな食生活はかえって疲れが溜まるんですって！
疲れは疲労物質である乳酸が体に溜まることで起き
疲れの解消にはビタミンB1の摂取が最良だそうですが
スナック菓子やインスタント食品などを摂っていると
せっかくの栄養バランスがガタガタになるそうです。
ジャンクフードの大半は糖質中心だそうで
その消化にビタミンB1を大量消費してしまうとのことです。
スナック菓子を食べるほどビタミンB1が体内で不足し
疲れがいつまでも抜けないことになってしまうそうです。
ビタミンB1がたっぷり含まれる食品には緑黄色野菜・
胚芽米・麦芽・豚肉・内臓(レバー・心臓・腎臓）
卵・ナッツ・豆類などがあり豚肉はナント100g程度で
１日の所要量をクリアするほどビタミンが豊富ですので
疲れが溜まっている時こそ摂りましょうねっ！
ビタミンB1をしっかり摂ることで疲れが解消するだけでなく
血行・肩こり・肌のキメ・睡眠・精神安定・免疫力強化
などにも良い作用が働くことに感謝('-^*)/
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