リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で~す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま~す
ダイエットしたのに下半身は全然痩せな~い・・・
という残念な経験をした方は多いと思いますが
実はこれって当然の出来事なんですって!
運動やカロリー制限では脚を細くすることはできず
骨盤矯正しても理想の細さになるのは難しいそうなんです。
そこで下半身を細くするポイントを御紹介しま~す!
<下半身を太らせない食べ方>
下半身は上半身よりも多くの脂肪細胞が存在するため
上半身より痩せにくく もう1つ大きな要因がありますが
それは下半身にLPLという酵素が多いことだそうです。
LPLは血液の中の中性脂肪を脂肪細胞に取り込む酵素で
インスリンが出ると活性化し脂肪細胞をどんどん取り込み
太る性質がありインスリンは血糖値が上がると放出されます。
血糖値が上がりやすい食事は下半身を太くしやすく
血糖値が上がりやすい食事とは糖質が多めで
食間が空き過ぎた後のドカ食いなどがあたるそうです。
下半身に脂肪を溜め込み過ぎたくない人は食べ順ダイエットや
食物繊維をタイミング良く摂ることをオススメしま~す。
<下半身の冷えはお尻のケアが大事>
下半身冷えの原因はお尻の筋肉が固くなり坐骨神経が圧迫され
下半身の血管が細くなって血流が悪くなるからだそうで
このお尻の筋肉こそ下半身痩せにとって重要な筋肉で
その筋肉の名前は梨状筋というそうです。
<座る時のポイントが下半身の血行にも関係>
腰を丸めない
お尻の穴にきゅっと力を入れる
この2点が最も重要なんだそうです。
下半身の細さを作るためには正しい歩き方で
内ももに筋肉をつけ筋肉のバランスを整えましょうねっ!
血糖値が上がりやすい食事に気を付けて下半身の血流を
良くすれば理想の美脚に近づけることに感謝('-^*)/
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