☆痩せにくい下半身を細くするコツって?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

ダイエットしたのに下半身は全然痩せな～い・・・
という残念な経験をした方は多いと思いますが
実はこれって当然の出来事なんですって！

運動やカロリー制限では脚を細くすることはできず
骨盤矯正しても理想の細さになるのは難しいそうなんです。
そこで下半身を細くするポイントを御紹介しま～す！

＜下半身を太らせない食べ方＞
下半身は上半身よりも多くの脂肪細胞が存在するため
上半身より痩せにくくもう1つ大きな要因がありますが
それは下半身にLPLという酵素が多いことだそうです。

LPLは血液の中の中性脂肪を脂肪細胞に取り込む酵素で
インスリンが出ると活性化し脂肪細胞をどんどん取り込み
太る性質がありインスリンは血糖値が上がると放出されます。

血糖値が上がりやすい食事は下半身を太くしやすく
血糖値が上がりやすい食事とは糖質が多めで
食間が空き過ぎた後のドカ食いなどがあたるそうです。

下半身に脂肪を溜め込み過ぎたくない人は食べ順ダイエットや
食物繊維をタイミング良く摂ることをオススメしま～す。

＜下半身の冷えはお尻のケアが大事＞
下半身冷えの原因はお尻の筋肉が固くなり坐骨神経が圧迫され
下半身の血管が細くなって血流が悪くなるからだそうで
このお尻の筋肉こそ下半身痩せにとって重要な筋肉で
その筋肉の名前は梨状筋というそうです。

＜座る時のポイントが下半身の血行にも関係＞
腰を丸めない
お尻の穴にきゅっと力を入れる
この2点が最も重要なんだそうです。

下半身の細さを作るためには正しい歩き方で
内ももに筋肉をつけ筋肉のバランスを整えましょうねっ！

血糖値が上がりやすい食事に気を付けて下半身の血流を
良くすれば理想の美脚に近づけることに感謝('-^*)/