☆老けて見える若白髪を予防する食べ物って?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

きれいにメイクをしてオシャレな服を着ても
髪の毛の生え際に白髪がまじっていたら
一気に老けた印象に見られてしまいますよね。

でも10代から突然生えてくることもある“若白髪”は
遺伝・ストレス・食生活の乱れなどが原因だそうですが
ある物を摂取することで若白髪改善に役立つんですって！

髪の毛は毛根部分にあるメラノサイトが色素を作り出して
黒や茶色などの色を定着させていますが加齢と共に
色素が減ってくるため髪の毛に色が定着しにくくなり
白髪となってしまうのだそうです。

でもまだ若いうちから髪の毛に色素が
定着しなくなってしまうのはどうしてなのかしら

良質なタンパク質・ビタミン・ミネラル・銅などの摂取が
不足すると血流量が減り白髪につながるのだそうです。

＜白髪改善に良い食べもの＞
良質なタンパク質で白髪改善！
タンパク質に含まれるアミノ酸フェニルアラニンが
メラニンの生成力アップに役立ちます。
・全粒穀物（白米ではなく雑穀米・玄米など）
・大豆
・マグロ
・カニ
・カキ
・赤肉など

ビタミン摂取で白髪改善！
良質なタンパク質だけを摂取しても白髪改善にならず
ビタミンA、B・ヨウ素不足も若白髪を作る大きな要因です。
・トマト
・カリフラワー
・ほうれん草
・カブの葉
・人参
・バナナ

ミネラル摂取で若白髪予防！
若白髪の原因のひとつはミネラル不足が影響しています。
銅などのミネラル分が不足するとメラニンが作られません。
・ひまわりの種
・カシューナッツ
・ゴマ
・アーモンド

一つものだけを食べれば良いのではなくバランスが大切で
バランスの取れた食事はストレス解消にもつながりますので
白髪改善に良い食べものを食事に取り入れましょうねっ！

髪の毛は珪素が多く含まれていますので珪素を多く摂ることで
いつまでも若々しく黒々の髪の毛でいられることに感謝('-^*)/