リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
夏に向かって運動をしなきゃと思っても長続きしない！
その原因は”思い込み”にあるんですって！
これをしなければという思い込みを捨てる運動が
続かない理由はこの運動をしなくてはと頭でっかちに
なっているために無理をするからなんだそうです。
例えば脂肪を燃やすには20分以上運動しないといけない
というと20分間続けなければと思い込んでしまいますが
10分の運動を2回に分けて行うと これだけでグッと
ハードルが下がるとのことです。
無理をして運動をしなくてもウォーキングやジョギング前に
引き締めたい部位を意識するミニワークアウトをするだけで
効果が変わってくるそうです。
頑張らなきゃという思い込みは捨てて引き締まった身体を
イメージしながら楽に身体を動かしてみましょう。
太もものシェイプアップに
ウォーキングorジョギング前にうつ伏せになり片足を上げ
引き締めたい筋肉を意識させ両足交互に10回ほど繰り返す。
ウォーキングorジョギング時はできるだけ大股で進む。
二の腕や背中のシェイプアップに
ウォーキングまたはジョギング前に肩をよく回し引き締めたい
筋肉を意識させましょう。
ウォーキングまたはジョギングする時は腕を大きく振りましょう。
”急がば回れ”は運動にこそ言えるのかもしれませんねっ！
これをしなければという思い込みを捨てれば
無理なく運動を楽しめることに感謝('-^*)/
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