☆夢のようなダイエット3・3・7睡眠法って?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

ただ寝るだけでダイエットができる・・・
そんな夢のようなことあるわけない！と思いますが
身体は睡眠中ただ休んでいるだけじゃないんですって！

私たちの身体は睡眠中成長ホルモンを分泌していて
このホルモンは身体の疲労を回復させる働きをしますが
それだけではなく脂肪燃焼もしてくれるんだそうです。

成長ホルモンが1日に消費するカロリーは約300kcalで
これはジョギング1時間と同じカロリー消費だそうです。

1ヶ月毎日続けると約1キロ減らせるということですが
ただ適当に寝ればいいというわけではありません。
重要なのは”正しく眠ること”です。

正しく眠るとは質の良い睡眠をするということで
これが満たされていなければカロリーの消費は
ごく小さなものになってしまうとのことです。

でも質の良い睡眠はどうやってできるのかしら

＜寝るだけでカロリーを消費できる3・3・7睡眠法＞
午前3時には眠っていましょう！
人間の身体は3つのリズムがあって
24時間周期・12時間周期・90分周期で刻まれています。
そしてそれらが重なるのが、午前3時頃です。
この時間までに眠っておけば深い眠りが得られます。

眠りはじめ3時間はまとめて眠りましょう！
成長ホルモンは眠りはじめてから3時間中に分泌され
その後はあまり分泌されないとのことですので
最初の3時間はノンストップで寝ましょうね！

トータル7時間の睡眠をとりましょう！
睡眠時間が短ければ短いほど太りやすくなるそうです。
心身ともに1番健康的な睡眠時間は7時間で
睡眠時間が短くなるにつれて肥満率も上がるそうです。

質の良い睡眠をするだけでカロリー消費できるなんて
夢のようなダイエット方法ですねっ！

寝るだけでダイエット！”3・3・7睡眠法”に感謝('-^*)/