☆お腹から痩せるには御飯を食べるのが正解！☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

お腹を痩せたくても運動も筋トレも嫌い・・・
お腹やせには御飯を減らさなきゃと思いがちですが
しっかり食べた方が痩せるんですって！

お腹まわりに内臓脂肪がついてしまうのはカロリーを
燃焼させる栄養不足が原因の一つだそうです。
1日の消費カロリーの約7割を占める基礎代謝を
上げることが脂肪燃焼につながるのですが
基礎代謝を上げる効果が最も高い食品がお米です。

お米には燃料となる炭水化物・熱を生み出す筋肉を作る
たんぱく質・燃焼を助けるビタミンやミネラル・排出力を
高める食物繊維など代謝を上げる栄養素が豊富です。

おかずが多い食事は脂質が過剰になりがちですが
ご飯をしっかり食べおかずを控えめにするだけで
脂肪がみるみる減っていくとのことです。

また御飯をよく噛むと食欲を抑制するレプチンという
脳内ホルモンが分泌され脂肪を燃焼させる指令を出すので
噛むことで自然と痩せスイッチが入るとのことです。

痩せたいからといって御飯抜きだと炭水化物が不足し
間食で甘い物を食べすぎてしまいますので
御飯を抜くのは避けましょうねっ！

ご飯をしっかり食べれば満腹感が高まりますので
間食しなくても甘い物を食べても血糖値が急上昇せず
脂肪がつきにくくなることに感謝('-^*)/