☆炭水化物不足を教えてくれるサインって?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

ダイエットに励んでいる人も多いと思いますが
痩せることに必死になりすぎて体調を崩してませんか

健康な体を維持するには炭水化物が必要不可欠です。

＜炭水化物が足りていないことを示すサイン＞
便秘になる
水分・塩分・マグネシウムの不足が原因で起こる便秘。
塩分を含む飲み物や、緑の葉野菜やアボカドなど
カリウムが多く入った食べ物を摂ることで改善が可能です。

イライラする
ストレスを感じたりイライラして疲労感があるのは
低炭水化物ダイエットの代表的な副作用の1つで
炭水化物がセロトニンの生成に不可欠だからだそうです。

口が臭くなる
低炭水化物ダイエットでは体は糖の代わりに体内の脂肪が
分解されたケトン体をエネルギー源として使いますが
ケトン体には良い香りとは言えないニオイがあって
それが口から“口臭”となって放たれてしまうそうです。

頭がぼんやりする
ケトーシスの状態では頭痛を発症する人もいます。
頭痛まではいかなくても頭がぼんやりしたり
風邪のような症状が数日間出るようであれば
炭水化物が足りていない可能性があるそうです。

眠りが浅い
インシュリンとセロトニン値が低いと睡眠に支障が出ます。
夜眠る直前にタンパク質と微量の炭水化物を含んだものを
食べることで炭水化物がインシュリン値を上げて
タンパク質中のトリプトファンが脳に届きやすくなるそうです。

健康な体を保つために必要な炭水化物不足を感じたら
日々の食生活を見直して改善しましょうねっ！

糖質の不足は運動でのダイエットの成功には繋がりません
炭水化物は運動をするためには非常に大切な栄養で
人体に不可欠なエネルギー源であることに感謝('-^*)/