☆痩せ体質になるお手軽朝食って?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

朝は1分1秒でも長く寝ていたいそんな理由で
朝食抜きで一日をスタートさせていませんか

食事を一回抜けばその分痩せると思いがちですが
痩せ体質になるためには朝食は重要なんですって！

朝食には就寝中に下がった体温を上げる効果があり
体温が上がることによって基礎代謝量もアップします。
つまり脂肪を燃焼しやすくする効果があるそうです。

また逆に朝食を抜いて食事の間隔があくと
体がエネルギーを蓄えようと働いてしまいます。

代謝をアップさせる朝食メニューには
体温を上げるためのタンパク質と
脳のエネルギー源となる糖質(炭水化物)が必要で
野菜やフルーツをプラスできれば理想だそうです。

＜“和食派”におすすめのメニュー＞
納豆ごはん
良質な植物性タンパク質のほか、腸内環境を整える食物繊維や、
美肌効果のあるイソフラボンなど、嬉しいメリットがたくさん。

卵かけごはん
生卵をそのままでもOKですが、卵は加熱した方が
タンパク質の吸収率が良いといわれています。

＜“洋食派” におすすめのメニュー＞
チーズトースト
朝食の定番トーストは、いつものバターをチーズに代えて、
カロリーを抑えながらタンパク質やカルシウムをとりましょう。

フルーツヨーグルトシリアル
腸の働きを整える乳酸菌は、シリアルに含まれる食物繊維と
一緒に食べることで効果がアップするといわれています。

どうしても時間がないときには飲み物だけでもOKですが
コーヒーなどの刺激が強いものは避け野菜ジュースや牛乳
飲むヨーグルトなどを選ぶようにしてください。

朝の慌ただしい中でも効率よく代謝を促す朝食で
太りにくい体づくりを目指しましょうねっ！

朝起きて太陽さん・空気さん・お水さんに感謝し
今日も朝御飯をおいしく戴けることに感謝('-^*)/