☆お腹痩せには腹筋運動より○○○って?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

お腹痩せで思い浮かべる運動は”腹筋運動”ですが
痩せるには本格的な腹筋運動が必要なんですって！

腹筋運動よりお腹のぜい肉に効くのはスクワットで
少ない回数でもお腹・ヒップ・太ももなどの筋肉を
鍛え代謝アップに繋げることができるんだそうです。

スクワットがお腹痩せに効く理由は何なのかしら

体重は多くないのにお腹だけがポッコリ・・・
そんな悩みを解消するには筋肉量を増やして
脂肪の燃焼を高めるエクササイズが必要です。

この筋肉量アップに効果的なのがスクワットで
太ももやヒップまわりをはじめ
一度にたくさんの筋肉を鍛えることができ
脂肪を燃焼させるための基礎代謝がアップします。

腹筋運動はお腹の表面の一部分の筋肉だけを鍛え
スクワットの場合と比べて面積が小さく
さほど筋肉量を増やすことはできないそうで
同じ筋肉量を増やすために必要な運動量として、
腹筋の500回分がスクワット15回に相当するそうです。

スクワットで代謝をアップさせて痩せ体質になれれば
自然とお腹のぜい肉も解消されるとのことです。

スクワットで筋肉量をアップさせることで、
全体的に引き締まった太りにくい体にしましょうねっ！

90歳を過ぎても足腰が丈夫だった女優の森光子さんが
毎日朝晩100回していた”スクワット”君に感謝('-^*)/