☆痩せなくする体の仕組みを阻止するには?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

人間の持つ生命維持のための大切な機能があります。
食べ物がないという生命の危機に面した際などに
なんとか生き延びようと働いてくれます。

このような体の健康を維持するための働きを
恒常性の維持(ホメオスタシス)というんですって！

ホメオスタシスは減量によるダイエットを行っていると
体に入ってくるエネルギーの低さに反応し
消費を減らさないとエネルギーが足らなくなると判断します。

ダイエット中にホメオスタシスが機能し始めると
いくら食事制限したりエネルギー消費を増やそうとしても
それにホメオスタシスが対抗するように働くために
体重の減少が止まる「ダイエット停滞期」になります。

ではどうすれば、ホメオスタシスを働かせずに
ダイエット効果をあげることができるのかしら

体重減少率を緩やかにする
ホメオスタシスに生命の危機感を感じさせないためには
体重の減少率を5％以下にすると良いといわれています。

ダイエット計画は２ヶ月以上で
ダイエットを開始してその効果が体重減少として
表れるまでに1ヶ月かかると言われます。
そこで1ヶ月のダイエット後には1ヶ月の調整期間を持つと
ホメオスタシスが危機感を捨て体の消費量も元に戻ります。

ダイエットを続けることの意味
1ヶ月の調整期間中もダイエットは継続できますが
最初の1ヶ月目に比べると中々体重は落ちません。
1ヶ月のダイエット後は同様のダイエットを続けながら
キープを心がける時期です。

体は人間が狩猟生活で命を繋げた頃の記憶をまだ持っています。
ある時にしっかりと食べてエネルギーや脂肪を蓄え
できる限りそれを維持しようとする機能を残していますが
ダイエットは現代人には必要なものでも人間の本能には
反した行為なのでホメオスタシスが反応してしまうのですねっ！

毎日生きるために食べることだけを考えていた時代の
シンプルなライフワーク君に感謝('-^*)/