リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
”甘いものは食べないけどフルーツは食べる”
という方が多いようですが 実はそういう方は
健康診断のある数値が上がっている
んですって！
果物は中性脂肪値を上げやすい
間食やデザートというと和菓子や洋菓子などの
菓子類をイメージする人が多いと思いますが
つい忘れがちな果物も甘いものの一つです。
ただ食べたからすぐに太るというものでもありませんが
果物は生活習慣病の診断基準の一つである
中性脂肪の値を上げやすい食品なのです。
ブドウ糖よりも中性脂肪を上げる果糖
果物の中には果糖という糖分が含まれていて
主に肝臓で代謝され余剰のエネルギーは中性脂肪になり
VLDLコレステロールなどを増加させる恐れがあります。
果糖は飲料の甘みとしても利用されますが
ブドウ糖よりも中性脂肪を上昇させやすいので要注意です。
血糖値が気になる人にはおすすめの果物
果物には食物繊維が比較的多くコレステロール吸収抑制や
便通調整作用が期待でき果糖は他の甘いものと違って
インスリンを必要とせず速く代謝されるので
血糖値を上げない嬉しい食材です。
食物繊維の働きとしても血糖上昇抑制作用がありますから
血糖値が気になる人や糖尿病が気になる人で
甘いものがほしい場合にはおすすめの食材です。
果物は糖尿病にはよくないと思っている人も多いですが
間食を減らすのが辛い時や甘いものが欲しい時は
中性脂肪が正常であれば1日100gか200g程果物を摂るのは
むしろ健康面や美容面ではオススメです。
ただ夜に果物を食べると中性脂肪値を上げやすいので
朝食のデザートや午後のおやつにミカンなら２個
ブドウなら１房程度の量を補給しましょうねっ！
食べることを制限されるダイエットはツライですが
空腹時の味方になってくれる”果物”君に感謝('-^*)/
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