☆中毒にならない１日に飲む水の適量は？☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

人は毎日の生活で2～2.5Lの水分を排出しているので
毎日同じ量の水分を補給する必要があるんですって！

でも食べ物などにも水分は含まれているから
毎日欠かさず2.5Lのペットボトルを飲み干していたら
無害なイメージの水分を摂りすぎてしまいそうですが
かえって健康を害することはないのかしら　

健康面でも美容面でも意識的な水分補給は非常に大切で
成人であれば毎日1.5L以上を飲料水から摂取するのが
望ましいとされているそうです。

水分は体内でスムーズに代謝され排出されますので
健康体であればこの量を超過したからといって
何らかの異変が起きることは考えにくいそうですが
代謝の速度をはるかに凌駕するスピードで大量の水分を
摂取した場合は“水中毒”と呼ばれる中毒症を起こし
最悪の場合は死に至ることもあるとのことです。

水中毒は水分の過剰摂取によって血液中のナトリウムが
希釈され低ナトリウム血症を引き起こすもので
よくあるのは、統合失調症などの精神疾患を
患っている方が水中毒を起こすケースだそうです。

妙に喉の渇きを覚えたり無性に水分補給を欲する時は
知らず知らずに水中毒のリスクを招いているかも・・・

健康に暮らしている方であればまず心配ないそうですが
水分の摂り過ぎが気になる場合ひとつの目安としては
朝7時に測った体重と16時に測った体重を比較してみて
暴食をしたわけでもないのに4％以上増加しているようなら
多飲水による水中毒の可能性が示唆されるそうです。

水分補給が健康の秘訣であるのは間違いありませんので
適切な水分補給を心がけましょうねっ！

私たちが生きていくうえで欠かせないのが”水”
世界でも屈指の浄水技術を誇る日本の巧みの技に感謝('-^*)/