リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
睡眠時間が短いと健康にも美容にも良くないですが
睡眠時間は短くても長くても健康にリスクがある
ということが判明したんですって！
毎晩の平均睡眠量と死亡率を比較する研究で
“睡眠時間は短くても長くても死亡へのリスクが上がる”
という事実が判明したそうなんです。
「たくさん眠れば眠るだけ健康的！」という概念が
根本から覆す気結果となりました。
極端に短い睡眠時間と極端に長い睡眠時間の人たちは
心疾患や鬱病などに多く関連しているそうです。
肌は健康状態を映す鏡であり美容は健康の上に成り立つ
美肌のためにも睡眠時間は短くても長くてもＮＧ
適切な睡眠時間には個人差があるという前提ですが
具体的な時間でいうと7時間～7.5時間が理想の睡眠量です。
睡眠時間が足りないとどんなリスクが起こるのかしら
睡眠時間が短すぎる場合
体を中をしっかりメンテナスする時間が確保できないので
日中に受けた細胞のダメージが修復されずに
肌老化が促進されてしまうということが考えられ
心身の休息が十分に行われないことでストレスに対する
抵抗力が落ち肌トラブルも増加傾向に傾いてしまいます。
睡眠時間が長すぎる場合
睡眠時間が長い方の場合は睡眠の質が悪くスッキリ起きられず
だらだら長く眠ってしまっているケースが多いそうです。
睡眠の質が悪い・眠りが浅いと天然美容液ともいわれる
成長ホルモンの分泌が抑制され肌のターンオーバーが後れ
肌免疫が落ちたりして美肌が遠のいていってしまいます。
睡眠時間は美肌を育む重要な時間です。
休日は自分に合った適切な睡眠時間を見つけるチャンス
自分の睡眠量を見付けて最高の美肌をつくりましょうねっ！
女性ホルモンの分泌が活発になる
”22時～02時のシンデレラタイム”君に感謝('-^*)/
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