☆座りっぱなしは脱水症状の危険があるって?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

オフィスでは１日2時間以上の座り仕事は当たり前で
平均座り時間はナント！6時間13分もあるんですって！

そしてむくみ・肩こりなどの不調を感じるそうなんです。

でも肩こり・むくみは“実感できる不調”だからまだマシで
本当に恐ろしいのは“見えない不調”それは「脱水」です。

デスクワークでは長い時間同じ姿勢でいることで起きる
エコノミークラス症候群のような
”座りっぱなし症候群”状態になってしまうそうです。

長い時間座り続けていると“安静”にしていても
8時間で約500～600ccの水分を失ってしまうのだそうです。

＜座りっぱなし症候群を防ぐためには＞
コマメに足のポジションを変えたり貧乏ゆすりでもいので
出来るだけ動かすことで血流をよくしましょう。

そして次に大切なことは”水分補給”です。
水分は渇きを感じた時点で実はかなり不足していますので
喉の渇きを感じる前に意識的に少しずつ
間を空けないようにして水分補給するのがGood

でも水分補給は何を飲めばいいのかしら

ナトリウムイオンを含んだ『イオン飲料』がおススメ
イオン飲料は体内に水分をある程度保つ仕組みを持っていて
効率的に吸収できますので座りっぱなしでいることで
悪化する血流の量と質を維持することができるそうです。

でも冷たい飲み物は“口が喝く”という感覚を失わせたり
利尿作用があってトイレが近くなるので
不調を感じやすい人は常温で飲むのがおススメで～す。
目安は１日1500mlほど飲んでくださいねっ！

むくみ・肩こりでも働かせて頂けることに感謝('-^*)/