リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
コロナ禍の中 家で食っちゃ寝が続いているのでは・・・
また遅い時間までテレビを見ながらのダラダラ食いは
遅い時間に満腹状態で就寝すると太ってしまうだけでなく
お肌が荒れてボロボロになっちゃうんですって！
＜満腹状態で就寝することがＮＧな理由＞
満腹だと熟睡できない
夕食を遅い時間に摂ったり寝る前に食べたりすると
胃の中に食べものが入った状態になりますので
眠っていた胃が消化活動により働き続けるため
興奮状態になって寝つきが悪くなります。
寝つきが悪くなったり熟睡できなくなったりすると
成長ホルモンが十分に分泌されず美に敏感な女性の大敵
肌荒れや太りやすい体の原因に繋がってしまいます。
質の悪い睡眠が3日続くと肌は確実に荒れてしまうため
睡眠時には空腹状態にしておくことが重要ですので
就寝する3～4時間前には食事を済ませたあ方が良いです。
ただ極度の空腹状態を我慢したまま寝るのはＮＧですので
ヨーグルトやホットミルクで胃を調整しましょう。
就寝前に控えたい食べもの
質の良い睡眠をとるためには覚醒効果があるものや
消化に時間がかかるものを食べるのは控えましょう。
アルコール・揚げ物＆肉類
スイーツなど糖分が多いもの・スパイシーなもの
モデルさんたちは抜群のスタイルをキープするために
寝る時は空腹状態でいられるようにしているんですって
どうしても食事が遅い時間になってしまうという方は
夕方におにぎりや栄養補助食品を食べておきましょう。
捕食をうまく取り入れることで遅い時間に
たくさん食べてしまうことが控えれると思います。
夕食を早めに済ませて就寝した翌朝は
心地よい空腹と体の軽さを感じられと思いますので
体や肌のためにも夕食の時間と内容に注意しましょうねっ！
脳が眠ると共に内臓も眠りについてもモノを食べることで
眠りから目覚め消化活動をしてくれる内臓君に感謝('-^*)/
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