☆コロナ禍の家飲みの前中後に摂りたい食品!!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

今はコロナ禍の制限のため家飲みでついダラダラと
飲んじゃって肝臓や胃腸が疲れがちに・・・
これらが不調だと上手にダイエットができません。
そこでお酒を『飲む前・飲みながら・飲んだ後』に
摂るべきアルコール分解する食品をご紹介しま～す！

＜飲む前に食べる＞
ヨーグルト、牛乳、オクラ、山芋、納豆、ウコン、ゴマ

＜飲みながら食べる＞
たんぱく質が多い食品：魚、チーズ、豆腐、枝豆
ビタミンB1が多い食品：ネギ、ニラ、にんにく
ビタミンCが多い食品：芋類、小松菜、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾋﾟｰﾏﾝ
ビタミンEが多い食品：ナッツ類、かぼちゃ

＜飲んだ後に補給する＞　
水分
アルコールには利尿作用があり二日酔いの場合は
人間のカラダは脱水状態にありますので
水やお茶を飲むことを心がけましょう。
お茶に含まれているカフェインには
二日酔いの不快感を緩和する作用もあるんですよ。

果糖
果物に含まれる糖分でアルコール分解酵素を活性化させ
ビタミンCの多い柿やイチゴは肝臓の働きを助けます。

タウリン
シジミやカキに含まれているタウリンは
肝臓の解毒作用を促しアルコールの分解を促進します。

カフェイン
コーヒーの覚醒作用により頭がシャキッとします。
利尿作用によって老廃物を体内から追い出す作用もあります。

お酒の主成分は糖質だけに飲みすぎるとカロリーオーバー
になるので適量を心がけてくださいねっ！

お酒を飲む時に一緒に食べる最適なおつまみ
体に優しい”枝豆や豆腐”君に感謝('-^*)/