☆産後の方に朗報！黒い主食ダイエット!!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

いも類・栗・カボチャなど食欲の秋が近づいていますが
暴飲暴食をしてしまっては体重が大変なことに

そこで食欲の秋でもスリムな体を維持するために
覚えてほしいたった一つの裏技を御紹介しま～す！

元の穀物の表皮を取り除いて精製した
白米・食パン・うどん・パスタなど白いものは
主食としては絶対に外せない食材と思いますが
”ダイエットをしたい！”という人には
精製された白い主食よりも未精製の黒い主食が
ダイエットにはイイんですって！

精製時に除かれた外側の皮にはダイエットに効果的な
豊富な食物繊維・糖質・脂質の代謝を促すビタミンB1や
ビタミンB2などの成分が含まれています。

黒い主食は血糖値を緩やかに上げるため脂肪になりにくく
噛みごたえがあるため時間をかけてゆっくりと食べるので
満腹感を得やすく自然と腹八分目の食事になります。

＜黒い主食選びのポイント＞
白米→玄米・雑穀米
食パン→ライ麦パン・玄米パン・全粒粉パン
うどん→そば
パスタ→全粒粉パスタ
コーンフレーク→オールブラン

親が自然食志向だったために幼い頃から玄米食に
親しんでいたというスタイル抜群のモデルさんなどは
産後も黒い主食で出産前の体型に戻すとのことです。

また黒い主食には肌が再生する力を高めるといわれる
ビオチンも含まれているので美肌にもGood
出来るだけ食事は”白より黒”を取り入れましょうねっ！

美肌にダイエットに効果的な”黒い主食”君に感謝('-^*)/