☆ダイエット中の焼肉の食べ方って?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

ダイエット中なのにどうしても食べたくなる焼肉ですが
お肉以外にキムチやナムルなどの野菜料理や魚介類などを
上手に選んで食べればダイエット中でも問題ないんですって！

＜焼肉屋で食べすぎる原因＞
ついつい多く注文してしまう
肉をつまみながら、お酒を飲みすぎてしまう
ご飯が進んでしまう
食事のしめにビビンバやクッパなどご飯ものを食べてしまう
デザートにアイスを食べてしまう

＜ダイエット中の焼肉の食べ方＞
最初はキムチを選択する
キムチ・カクテキ・オイキムチ・チンジャなどの発酵食品は
代謝を促進しキムチに含まれる唐辛子は脂肪燃焼効果が
期待できるのでお肉の前に食べるようにしましょう。

スープを必ず注文する
汁物は海草や野菜がとれ・体を温め・お腹を膨らませ・
お酒の飲みすぎも予防できるなど一石二鳥です。

肉はサンチュを巻いて食べる
カルビ・ロース・ハラミなど脂肪分の多い肉は
サンチュなどの葉ものを巻いて食べましょう。
生野菜でボリュームがアップし肉の食べすぎを防ぎます。

追加オーダーは野菜料理や海鮮焼きを選ぶ
野菜焼き・ナムル・サラダなどで野菜不足を補いましょう。
またイカ・ホタテ・タコは肉類より低カロリーで
噛み応えもあるので満腹感もアップします。

飲み物はカロリーの低いものをセレクト
焼肉と言えばビールですがアルコール類は感覚を麻痺させ
食べすぎをセーブできなくなるので危険です。
ジュースなどのソフトドリンクも意外とカロリーが高いので
ノンカロリーのウーロン茶や緑茶がオススメです。

〆のスウィーツは我慢する
最後のアイス類は確実にカロリーオーバーになりますので
口直しのガムやアメで我慢しましょう。

お肉の選択・食べ方でダイエットや美肌の効果が変わります。
どうせ焼肉を食べるのなら美容やダイエットに効果がある
焼肉の食べ方をしましょうねっ！

ついついたくさん食べてしまう焼肉屋での食事も
食べ方次第で食べすぎを抑えれることに感謝('-^*)/