☆イラッとしてしまった時の対処法って?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

誰でも毎日穏やかに笑顔で過ごしたいものですが
仕事・人間関係など腹立たしい事が次々と起こります。
そんな時は柳のような生き方をと思いながらも
中々気持ちのコントロールができなかったりしませんか

そこで”思わずイラッとした時”の対処法を紹介しま～す！

おなかからゆっくりと深く呼吸をしましょう
イラッとしても気持ちを相手にぶつけてしまっては
人間関係が壊れてしまいますのでそんな時は
自分の呼吸に気持ちを集中させてみましょう。

下腹を意識してゆっくりと深い呼吸を5～6回繰り返すと
次第に心が落ち着き気づかなかった周囲の物音や風景を感じ
怒りによって狭まった視野を広げれるようになるそうです。

呼吸と心には密接な関係があって呼吸は心に直接働きかけ
気持ちを安定させる力を持っているそうなんです。

湧いてきた怒りは放っておきましょう
イライラしたり怒っている状態は静かな湖に小石を投げた時
波紋が広がっている状態に似ているそうで
待っていれば波紋が消えるのと同様に
心の波立ちも放っておけばいつかは消えていくそうです。

怒っちゃダメ忘れなきゃと思うのは逆効果ですので
怒りを感じたら無理にその感情を抑えつけようとせずに
目の前のことに集中するようにすると心が鎮まるそうです。

被害者意識を消しましょう
人から理不尽なことで怒られるのは腹立たしいものです。
そんな時あなたは被害者なのかもしれませんが
その被害者意識こそが自らの怒りの元凶なんだそうです。

そんな時は”私を鍛えようとしてくれているんだ”と
被害者の立場をとることをやめて発想を逆転させてみると
怒りに捉われない軽やかな生き方ができるそうです。

怒りや苛立ちなどマイナスの感情を引きずっていては
楽しいことも楽しいと感じることができません。

気持ちを切り替えるのに時間がかかる人や
自分の気持ちを制御できない人は
些細なことに怒りを感じない心を作る習慣を持つことで
毎日の生活が変わるかもしれませんねっ！

イライラする！ムカつく許せない
その怒りを手放せば変わり始められることに感謝('-^*)/