☆心が折れそうなときに効く食べ物って?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

コロナ禍で先行きが見えない閉塞感の中
日本中誰もが悩み苦しみ気が落ち込みがちですが
病は気からとよく言われる様にが気が滅入っていると
病気を呼ぶことになり体によくないんですって！

＜心が折れそうになったときに効く食べ物＞
脳内ではセロトニン不足
人間の気持ちは脳内で分泌される物質によって左右され
セロトニンという脳内で分泌される物質があります。

このセロトニンは「ノルアドレナリン」や「ドパミン」
という物質を抑えて心のバランスを整える機能があります。
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れてウツなりやすく
セロトニンが不足すると落ち込みがちになってしまうそうです。

セロトニン不足にならない食べ物を取るのがいい方法で
これを作るにはトリプトファンとビタミンB6が必要です。

トリプトファンを多く含む食べ物
トリプトファンはタンパク質に含まれる物質ですから
良質なタンパク質を取るように心掛けるのが良いそうです。
食品100g当たり
すじこ：331mg・たらこ：291mg・プロセスチーズ：291mg
肉類 150-250mg・赤身魚 200-250mg
他に納豆なども100g当たりトリプトファンを242mg含みます。

ビタミンB6を多く含む食べ物
食品100g当たり
にんにく：1.50mg・鶏ひき肉：0.68mg・豚肉(レバー)：0.57mg
子牛肉(リブロース)：0.48mg・唐辛子：3.81mg
ビタミンB6はレバー・まぐろ・かつお等に多く含まれています。

サプリメントより自然食品から摂取
やはり色々な食物と一緒に取った方が体にもいいとのことです。

すじこ・たらこ等をアテにパーっと一杯やれば
落ち込みなんか吹っ飛ぶから大丈夫！とのことですので
心が折れそうになったら居酒屋に寄って帰るのもいいかもねっ！

ウジウジ考えとっても何～にも変わらんと・・・
”なんちゃ～ないきに！”と腹の据わった生き方に拍手('-^*)/