リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
飲み会なので早く仕事を終えなきゃと思っていると
さらに上司から仕事を言い渡され泣く泣く残業
そんな時イライラが爆発寸前になったことはありませんか
イライラのサインが出ている時 体はストレスを感じ
脳から出る神経伝達物質のバランスが崩れてしまって
普段ならうまく行くこともうまく行かなかったり
集中力がなくなっている状態になります。
そればかりかイライラが慢性化してしまうと
精神的にも肉体的にも悪影響を及ぼしてしまうので
このイライラは一刻も早く解消したいですよね。
でもイライラ解消のつもりで手に取った食べものが
さらにイライラ度を上げてしまっているんですって！
＜イライラを招いてしまう危険な食べ物＞
カフェインを含む飲み物は筋肉に負担
カフェインは多量に飲用すると筋肉に負荷をもたらし
不整脈・心臓発作・動悸など死に至るる場合もあるため
飲む量は１日２～３杯までに抑えるかハーブティーなど
気分を抑えてくれる飲み物がオススメです。
ポテトチップスなどのスナック菓子は益々イライラに
炭水化物や甘い加工食品などのスナック菓子には
悪玉菌を増やすと言われるトランス脂肪酸が多く含まれ
これらはさらにイライラを招いてしまいますので
トランス脂肪酸がフリーのものを選ぶようにしましょう。
インスタントラーメンは免疫力を落とす
インスタントラーメンにも保存性を高めるために
多くのトランス脂肪酸や添加物が加えられています。
悪玉菌を増やし免疫力が落ちイライラを招きますので
インスタントラーメンよりも生麺を選びましょう。
いずれも手元にあるとついつい食べたくなりますので
これらの食品は手元に置かないようにしましょうねっ！
イライラしないためには まず自分に甘くなってみましょう。
完璧に出来ない自分を許してあげれることに感謝('-^*)/
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