☆まとめ寝はガンの発生率を高めるって本当?!☆

　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

人間の適正睡眠時間は7時間といわれていますが
日本人女性の半数近くが６時間以下の睡眠だそうで
日本の40代女性の睡眠時間は世界で最短なんですって！

中高生の子供を持つ世代のため子供や夫の弁当・朝食作り
で早起きをし夜は遅くまで夫の帰宅を待ったり
家計を支えるためのパートや両親の介護問題を抱えると
睡眠時間はさらに削られてしまいます。
また更年期障害を抱える女性の50％以上もの人が
不眠を訴えているそうなんです。

健康を維持するのに必要な睡眠時間は6時間半～8時間とされ
脳をスッキリするのには7～9時間が必要といわれています。
長過ぎてもダメでダラダラ寝ると睡眠の質が悪くなります。

多くの人がやりがちな休日のまとめ寝も夜眠れなくなる
悪循環に陥り体のリズムを崩しやすくなるのでＮＧです。

まとめ寝をすることの多い若い年齢層の人は
睡眠不足がうつ状態を引き起こすこともありますし
免疫力も落ちますから病になりやすく死亡率も上がります。
睡眠不足を含む睡眠障害の人は認知症の発症リスクが５倍！
ガンの発生リスクは1.8倍！になるそうです。

疫学的な睡眠調査でも平均睡眠時間が7時間前後の人は最も
死亡率が低くそれより長いor短くなると死亡率が高まる傾向が
あるそうですので睡眠は７時間を目指しましょうねっ！

現実は辛く悲しく苦しいことで不幸せだったとしても
夢の中では幸せにいられる”睡眠”君に感謝('-^*)/