リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
最近 外食ばかりで太った！とよく耳にしますが
外食続きだとなぜ太るのでしょうか？
その理由は外食は一般的にボリュームが多く
男性は高カロリーのものを食べすぎてしまうので
その積み重ねが体重の増加につながるんですって！
でも大丈夫！外食ばかりでもチョットの気遣いで
健康的な食生活が送れるそうなんです。
一番簡単なのは”よく味わいながらゆっくり食べること”
満腹中枢が働き出すのは食事開始後30分ですので
同じ量を食べても満足感が違うとのことです。
例えばラーメンのスープは全部飲んでもいいかというと
スープは約200kcalで30分間のジョギングで消費する
カロリーとほぼ同じですので出来るだけ半分残しましょう。
またスープを飲み干すことで必要以上の塩分を摂取すると
高血圧予防に効果のあるカリウムが大量に排泄されるので
野菜・果物・納豆などでカリウムを補いましょう。
またハンバーグの付け合わせは絶対に残さずに
ライスの量でカロリーを調整したり
コーヒーをブラックにするだけで体重の増加を防ぐ
等々外食テクニックは無限にあります。
外食ばかりでもメタボとは無縁の明るい未来が・・・
これを手に入れたい方はぜひ参考にしてくださいねっ！
専門家の先生方が外食は絶対にダメ！と仰られる中
外食でも少しの気遣いで健康的な食生活が送れる事に感謝('-^*)/
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