☆熱中症になりやすい人の特徴って?!☆

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　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

今年も猛暑の中特に要注意なのが“熱中症”
昨年の５月から９月に熱中症で病院に運ばれた方は
71,317 人で中には亡くなった方もおられたんですって！

日本の夏は一気に猛暑日となることもあるので
特に注意が必要となりますが猛暑日と関係なく
“熱中症になりやすい人”“熱中症になりやすい体調”
というのがあります。
熱中症を予防するためには“熱中症のかかりやすさ”
を自覚することがとても大切なんだそうです。

＜こんな人は熱中症に注意！＞
太りすぎな人
体力が弱い人
心臓が弱い人
胃腸が弱い人

＜こんな体調のときも熱中症に注意！＞
寝不足のとき
空腹のとき
下痢をしているとき

その他朝食抜きや飲みすぎた翌日も要注意
外出の際は日傘や帽子を忘れないように気を付け
そしてなるべく日陰を歩くようにしましょう。

熱中症は体温調節がうまくできず体内に
熱がこもってしまうことで引き起こされますので
熱中症予防は適度な運動をして汗をかくのが一番！
また食事を常にバランス良く摂りましょう。

食事を抜いたり食べ過ぎたり水分を多く取り過ぎると
体調が崩れる原因となり熱中症のリスクが高まります。
熱中症予防にはバランスの良い食事が基本ですので
夏の暑さに耐えるためにもスタミナ料理を食べましょう。
例えば豚肉やレバー・にんにく・ピーマンなどを
摂ると夏バテ予防にもなるのでオススメで～す！

暑さで食事を取れない方は無理をする必要はありませんが
消化の良いおにぎり・うどん・バナナなどを摂って
栄養を補給することを心がけましょうねっ！

熱中症のかかり易さを自分で自覚することで
怖～い熱中症を予防できることに感謝('-^*)/