☆痛～い”口内炎”予防の食べ物って何?!☆

　　　リフトアップ大阪フェイスラインたみ先生で～す
　　　　今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す

ご飯を食べる時にしみたり痛かったり
地味にジワジワと痛むのが口内炎ですが
その口内炎を予防できる食べ物があるんですって！

口内炎とは名前の通り口の中にある粘膜・頬や
唇の裏や歯茎・舌にできる炎症のことをいうそうですが
一般的には”アフタ性口内炎”というそうで
表面が白く窪んでいて痛みを伴うものが多いそうなんです。

通常は1～2週間で治るのですができる場所によっては
治りにくく痛みが長引くこともあるそうです。

＜口内炎ができる原因＞
睡眠不足
ビタミンなどの栄養不足
ストレス
ウイルスやアレルギー
風邪をひいたり胃腸が弱っている
疲れが溜まっている
誤って口の中を噛んでしまった
口の中に傷を作ってしまった
歯磨きを強くしすぎる

＜口内炎を作らない食べ物＞
口の中の粘膜を保護するビタミンB2・B6が
　含まれている食べ物
（ほうれん草・小松菜・にんじん・うなぎ・
　レバー・納豆・アボカドなど）
口の中の粘膜を丈夫にし細菌に対する
　抵抗力を上げるビタミンAが含まれている食べ物
（春菊・卵黄・ニラ・サニーレタス・パセリ）

サプリメントで栄養を補うならビタミンB群がオススメ
口内炎パッチや塗り薬も回復を早めてくれますが
試してみても２週間以上治らないときは
舌癌など怖～い病気が関係することもあるそうですので
耳鼻咽喉科または口腔外科の診察を受けてくださいねっ！

食事や会話に支障をきたし痛みも伴う口内炎ですが
日頃の不摂生を注意してくれている口内炎君に感謝('-^*)/