今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
『ミス・ユニバース』日本代表に選ばれるまでには想像を絶する
減量をするそうですがミス・ユニバース・ジャパンの彼女たちが
ダイエットで行ったのが“間食をとる”ことだったんですって！
ミス・ユニバース・ジャパンが選ぶ間食とは
ナント！ナッツとドライフルーツとチョコレート
量は手のひらに乗るくらいがベターだそうです。
ナッツ類は脂質は多いものの糖質が少ないため
血糖値が上がりにくくダイエットに最適とのことです。
＜ダイエットに適した間食の効果＞
ナッツ
ナッツ類の中でも特にクルミが栄養価が高くリノール酸
リノレン酸など良質な不飽和脂肪酸を多く含んでいます。
クルミには“メラトニン”も多く含まれており
ダイエットに必須の良質な睡眠をとることができます。
ドライフルーツ
ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラル・鉄分などが
多いので便秘になりにくくなる効果が期待出来ますが
糖分が凝縮されているのでカロリーを摂り過ぎないように
注意してくださいね。
ビターチョコレート
ビターチョコレートがストレスホルモンのコルチゾールや
カテコールアミンを減らしてくれるそうですので
ストレスの多いダイエット中に取り入れたい１品です。
ナッツ・ドライフルーツ・チョコレートも
栄養素が良いだけでなくホルモンにまで
働きかけてくれる間食だったのにはビックリ
間食するなら栄養素やその他の利点も踏まえた上で
取り入れると思いがけない効果が出るかもしれませんねっ！
何も食べない苦しさのダイエットより
間食が出来るというダイエット君に感謝('-^*)/
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