今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
”美肌のためにシンデレラタイムまでには寝ましょう
”
と言っても今の女性は仕事にプライベートに美容に大忙し
寝る時間も限られ寝たくても寝られないのが現実ですが
睡眠不足はお疲れ顔になってしまうだけでなく肌や身体の
コンディションに悪影響を与えちゃうんですって！
そんな多忙な女性だからこそこだわりたいのは“睡眠の質”
短い時間でも質の高い睡眠をとることで疲れが取れやすく
朝にはリセットした状態で目覚めることが出来るんですよ
＜睡眠の質を高めるための睡眠テクニック＞
パソコンは寝る前に止めカーテンは早めに閉めましょう。
身体は光を感じると活動時間と認識して睡眠の準備に
中々入れないので寝る前には光を極力落とすことが効果的。
パソコンは特により眠気を覚ましてしまいますので
パソコン作業は寝る2時間前までに終えるのがベターです。
身体をリラックスさせるためにパジャマを着ましょう。
寝るためのパジャマとホームウェアは少し違います。
”この服を着れば寝る”という習慣が定着化することで
身体が眠りにつきやすくする効果があります。
枕や布団に癒しの香りをつけておきましょう。
すでに多くの女性が実践済みなのが寝る前のアロマ。
ミストタイプのものであればきつい香りではなく
ほんのり香り付けすることが出来ますので
直接寝具につけてもさりげなく香りが持続します。
半身浴をしたりストレッチをするなどして身体を温めて
リラックスさせることで睡眠の質も高まりますが
”半身浴している時間があれば寝た～い！”という
多忙な女性はこのテクニックを試してみて下さいねっ！
三食昼寝付きで夫は留守がいいという時代よりも
女性が寝る暇がないほど活き活きと輝ける今に感謝('-^*)/
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