今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
最近 お菓子売り場で目につくのが
カカオの含有％が表示されたチョコ
チョコレートのカカオの含有率といえば
話題の”チョコレートダイエット”ですが
チョコレートダイエットを成功させるためには
カカオの含有率が70％以上のチョコレートを
食べなければならないんですって！
70％以上カカオが含有されているチョコレートは
甘みが少なくほろ苦いので普通のチョコと味が違います。
通常のチョコレートには砂糖やミルクといった
太る原因となる成分がたっぷり入っているので
残念ながらダイエット効果は期待できません。
チョコレートダイエットの実践方法は
カカオ70%以上のチョコレートを１日に50ｇを目安に
朝・昼・晩の食事の20分位前に少しづつ分けて食べます。
もちろん3食はバランスのよい食事を摂ってくださいね。
食前にチョコレートを食べることで血糖値が上昇し
満腹中枢を刺激することで自然に食欲が抑えられ
ダイエットに嬉しいカカオ成分が効率よく働くことが
チョコレートダイエットの魅力となります。
＜チョコレートダイエットに成功しやすいタイプとは？＞
★間食が好きな人
色々なものを間食していた人が食間や食前の空腹時に
チョコレートだけを食べることで普段のおやつよりも
摂取カロリーを大幅に減らすことができ
ダイエットにつながるケースがあります。
★40歳以上の中高年女性
年を重ねるごとに基礎代謝量が減りますので
カカオポリフェノール効果の中にある基礎代謝を
上げる作用が中高年の女性に向いているそうです。
★便秘気味の人
カカオには食物繊維が豊富に含まれているので
便秘しがちな人は老廃物が排出されることで
ダイエットにつながる可能性が高くなります。
チョコレートにはポリフェノール・食物繊維・
ビタミン・ミネラル類などダイエットに効果的な
たくさんの栄養素が豊富に含まれていますので
毎日少しずつチョコを食べて代謝をあげて
動脈硬化予防のサラサラな血液にしましょうねっ！
チョコレートを食べると太るという概念を覆した
”チョコレートダイエット”君に感謝('-^*)/
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