リフトアップ 大阪 フェイスライン たみ先生で～す
今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
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一日頑張って働いてくれた脚を何もケアしていないと
重くだるく感じて寝られない経験があると思います。
そこで“むくみケア”を御紹介しま～す！
①仰向けに寝ます。
②両ひざを曲げて、右脚を左のひざの上にのせます。
③右の足首を丁寧に大きく円を描くようにして回します。
④内回りに20回、外回りに20回回します。
⑤脚を組み替えて、反対側も同様に行います。
⑥次に両脚を天井方向へ持ち上げます。
⑦脚の力を抜いて、ブルブルと思い切り揺すりましょう。
⑨30秒程度続けます。
寒くなってくると下半身から冷えていきますが
そんな時は足首やふくらはぎを動かしてみましょう。
下半身に下がった血液の循環が滞っている状態を
ケアしていきましょうねっ！
足首をしっかり回し
ふくらはぎを揺らし！
脚の付け根まで刺激することの3つを意識して、
リラックスしながらむくみケアを行うことで
むくみを予防できることに感謝('-^*)/
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