今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
食事の量を1週間単位で考えれば食べすぎても
キャベツを食べるだけで帳消しにできるんですって！
食事の量は1週間単位で考え週の前半に食べすぎても
週の後半で食べすぎを差し引きゼロにすればＯＫ
週の前半に食べすぎたと感じたら週の後半にカロリーの
低い食事をとって摂取カロリーを調整すればいいそうです。
では具体的には何を食べればいいのかというと
カロリーの低い食事の代表格は野菜ですが中でも
最もオススメは食べても太らないキャベツだそうです。
キャベツには2つのメリットがあって
1つは食物繊維が多いことで食物繊維をたっぷりと食べると
食後の満腹感が長くなり食後の腹持ちがよくなると
おやつなどを食べたくなるムダな食欲が消えるそうです。
もう1つは食べ過ぎ飲み過ぎたあとの胃を労わる効果で
キャベツには特有の成分キャベジン(ビタミンU)が豊富です。
食べものを消化するには胃酸が必要で食べすぎたり
飲みすぎたりしてしまうと必要以上の胃酸が分泌されます。
胃酸は多すぎると胃を傷つけますがキャベジンは
胃酸の分泌を抑え食べ過ぎ飲み過ぎで荒れて弱った
胃の粘膜を丈夫にし修復を助けてくれます。
またビタミンCが豊富でキャベジンと協力して
疲れた肝臓も助けてくれのが嬉しいですねっ！
3日間でカロリーを調整すると考えた場合
1日に食べ過ぎてもいいカロリーは1000kcalです。
食事の中身を一部キャベツに置き換えてみることで
3日間の食事制限でカロリーを減らせることに感謝('-^*)/
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