今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
久しぶりにジョギングしたら足がつった～
明け方に突然ふくらはぎがつって痛くて目が覚めた
こな経験をされた方は意外と多いと思いますが
足がつるメカニズムって御存知でしょうか
足のつりとは筋肉が有痛性痙攣を起こしている
状態のことをいうんですって！
痙攣は収縮→弛緩を繰り返すことで痛みはありませんが
有痛性痙攣は筋肉に誤作動が起きて収縮のみを繰り返し
弛緩ができない状態のため痛みが生じるそうなんです。
筋肉には血管や膀胱・子宮などの壁に見られる平滑筋と
骨格を動かす骨格筋があって平滑筋は自律神経の
コントロール下にあるため自分の意思で血管の拡張や
収縮をさせることはできないそうです。
骨格筋は自分の意思で自由に動かせる筋肉ですが
意思とは無関係にふくらはぎ・足の指・甲などの
骨格筋が突発的な誤作動を引き起こすと収縮し続け
自分の意思ではコントロールがきかなくなりますが
その状態が足のつりとのことです。
足がつる原因は様々ですが女性ホルモンのエストロゲンの
減少が少なからず影響しているそうでエストロゲンの
第一の役割は生殖活動ですがもうひとつは体中のあらゆる
器官をスムーズに機能させ若さを保つ働きだそうです。
体の多くの器官・筋肉にはエストロゲン受容体があり
これがエストロゲンと結びつき筋肉の細胞が増殖します。
エストロゲンの減少が筋肉を減少させ間接的に足のつり
にかかわりますのでエストロゲンの減少を緩やかにして
足のつりを改善するためにもバランスのよい食事に
質のよい睡眠・適度な運動を心がけましょうねっ！
足のつりは筋肉に連続的な収縮が起こる痛みの発作ですので
即効性のあるストレッチや血の巡りがよくなるセルフケアを
実践することで足のつりを予防できることに感謝('-^*)/
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