今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
肩こりは肩をもむより鎖骨をほぐしましょう！
肩こりだけでなく首痛・頭痛にも効果がある
鎖骨ほぐしが今注目されているんですって！
肩こり・首痛・頭痛は鎖骨を5秒ほぐすだけで
肩こり・首痛・頭痛にも効く鎖骨ほぐしですが
肩こりと鎖骨に何の関係があるのかしら
鎖骨は胸骨・肩甲骨と繋がっていて鎖骨が圧迫されると
肩の関節が動きにくくなり鎖骨の周りには多くの
神経や血管・リンパが密集していて圧迫により
血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなるそうです。
鎖骨には以下の5つの筋肉がくっついています。
◆胸鎖乳突筋
◆僧帽筋上部線維
◆鎖骨下筋
◆大胸筋鎖骨部
◆三角筋前部線維
これらの筋肉が硬いと鎖骨が動かなくなります。
鎖骨の上側にあるのが
◆胸鎖乳突筋、背中の上部表層に広がる
◆僧帽筋上部線維、鎖骨の下の胸側にあるのが
◆鎖骨下筋は深いところにあるので鎖骨ほぐしでは
3以外の4つの筋肉の上にある“皮膚“をほぐします。
◆大胸筋・腕最上部の表層筋の前の部分が
◆三角筋前部線維。
鎖骨ほぐしのポイントは皮膚をつまんで引っ張ることで
筋肉を揉みほぐすのではなく皮膚をほぐす理由は
いくら筋肉や関節が柔らかくても外側の皮膚が
タイトだと動かなくなってしまいますので
鎖骨周辺の皮膚を柔らかくするのが必要だそうです。
凝りでカチカチの人は最初は皮膚がつまめませんが
繰り返すうちつまめるようになるそうです。
テレビを見ながらお風呂に入りながら仕事の息抜きに
気軽にできますのでぜひお試しくださいねっ！
鎖骨周辺の皮膚をつまんで引きはがすことで
肩こり・首痛・頭痛に効果的なことに感謝('-^*)/
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