今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
ダイエットの敵「菓子パン」は
朝御飯に食べれば痩せるんですって！
そこで菓子パンがダイエットに役立つ食べ方を
御紹介しま～す！
体の中には時間のリズムを刻む体内時計という
メカニズムがあります。
体内時計は数多くの時計遺伝子でできていますが
体内時計の針が狂うと睡眠障害・うつ病・肥満・
糖尿病などの代謝障害・免疫低下やアレルギー疾患
がんの発症にもつながるそうなんです。
体内時計は、1日24.5時間の周期で動いています。
これを1日24時間の周期に合わせるために光と食事の
刺激で体内時計を日々リセットし整えているそうです。
体内時計は絶食を10時間以上続けた後の食事によって
調整されますので寝ている間に絶食タイムを設けやすい
朝食体内時計のリセットに適しているとのことです。
他にも朝食をしっかり食べることには利点があって
脳の時計は光で朝になった！と動き出しますが
臓器の時計は朝食によって動き出すそうです。
また同じ量の食事であっても摂取時刻によって
エネルギー代謝に与える効果は異なりその点でも
朝食は効率良く代謝しやすくなるそうです。
朝食を抜く頻度が高かったり夜食や間食の頻度が
高い人ほど太りやすくなりますので出来るだけ
朝食を摂るようにしましょうねっ！
1日の最後にとる食事の時刻が遅ければ
夜型の生活になり体内時計にも狂いが生じ
メンタルの不調にもつながることに警鐘('-^*)/
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