今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
血糖値をコントロールできる食べ物をうまく摂取する
ことで病気を遠ざけることが可能なんですって！
そこで血糖値をコントロールして健康になる
最強の食べ物を御紹介しま～す！
オリーブオイルは血糖値の上昇を抑える
糖質と一緒に摂取すると血糖値の上昇が抑えられます。
ほとんどのキノコは糖質がほぼゼロ！
食物繊維が豊富なので便秘や大腸がんの予防になる。
赤ワインは老化防止！白ワインはやせる効果！
ワインは赤・白どちらにも血糖値を下げる効果があります。
美容と老化防止には生のブルーベリー！
ビタミン類が豊富なのでアンチエイジング効果も！
良質のタンパク質がとれるチーズ！
血糖値を上げずに良質のタンパク質が摂れます。
ナッツはダイエット中の間食に最適！
ナッツ類にはビタミン・ミネラル・食物繊維など
体によい成分が多く含まれています。
大豆に含まれるイソフラボンが老化予防！
大豆には良質な植物性タンパク質が含まれていて大豆に
含まれるイソフラボンという成分は体内で
女性ホルモンと似た働きをし老化を防いでくれます。
海藻は食物繊維が豊富で糖質ゼロ！
海藻はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で
ダイエットの強い味方でもあります。
健康なまま長生きをするためには食べ物の選び方は
とても大切なんですねっ！
健康なまま長生きできる最強の食事術に拍手('-^*)/
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