今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
やっと眠りについたと思ったのに尿意をもよおし
目が覚めてしまったという経験はありませんか
そこで近年若い女性に急増している夜間の尿意を
引き起こすNG習慣について御紹介しま～す！
夜眠っている間は尿量が減少し排尿回数も少なくなる
のですが夜眠りについた後に排尿のために起きてしまう
という方は珍しくないそうです。
この症状は加齢とともに増加するそうで
若い女性の間でも夜間の尿意で目が覚めてしまうと
お悩みの方が増えているとのことですがその原因は
水分の摂りすぎ・高血圧・腎機能障害などだそうです。
＜夜間の尿意を引き起こすＮＧ習慣＞
眠る前の飲食
眠る前に水分を摂ると尿意を引き起こしますが食事については
食べ物には思っている以上に水分が含まれていますので
眠る前の食事も夜間の尿意の原因になるそうです。
眠る２時間前になったら飲食は控えましょう。
カフェインの摂取
カフェインは利尿作用を促しますのでお茶やコーヒーなどの
カフェインを含む飲み物は1日2～3杯までにしましょう。
体が冷えている
体が冷えていると汗や水蒸気として体から出て行く水分の量が
減り体内の水分量が多くなり排尿の回数が増えるそうです。
＜体を冷やさないための日常的な習慣＞
20分以上のウォーキングなど適度な運動をする。
湯船に浸かって体を温める。
眠る前にストレッチをする。
腹巻きやレッグウォーマーを着用する。
締め付けが強い服を着ない。
体を温める飲み物や食べ物を摂取する。
美容・健康の維持に欠かせない成長ホルモンを
十分に分泌させるためにも夜中に目覚めることが
ないようにしましょうねっ！
夜中にトイレに起きてしまうと睡眠が中断されて
質も低下し美容・健康に良くないことに警鐘('-^*)
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