今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
宴会続きの暴飲暴食で はみ出たお腹・・・
でも辛い腹筋はしたくないですよね。
そこで筋トレをしなくてもお腹が凹む簡単な
ストレッチを教えちゃいま～す！
キレイな腹筋は堅いと思われがちですが実はいい筋肉は
柔らかくよく動きますますのでお腹を柔軟にし
良く動くお腹にすると筋トレをしなくても日常生活だけで
無駄肉は消え下腹は凹みくびれが生まれるんですって！
＜お腹が凹む簡単なストレッチ＞
両手を揃え、手のひらがお腹の方に向ける
両方の親指がくっつくように手を揃え指先をお腹の方へ
向け右のあばら骨の下に両手をそえる
右のあばら骨の下に両手をそえる
1の手を、右のあばら骨の下あたりに添えます。
息を吐きながら背中を丸め お腹の肉で両手をはさむ！
ゆっくり息を吐きながら背中を丸め添えた両手をお腹の肉で
挟むように背中を丸め吐ききったらゆっくりと体を戻します。
指3本分両手をずらして同じ動作をする
指3本分 両手をずらして同じ動作をする
両手はくっつけたまま指3本分左へずらします。
左のあばら骨に到達するまで2回ずつ行います。
体作りのポイントはラクに続けられる事ですので
ぜひ毎日続けてムダ肉をなくしていきましょうねっ！
空いた時間や寝る前などいつ行ってもOKですので
普段動かしていなかったお腹全体が柔軟になり
お腹がスッキリ細くなっていくことに感謝('-^*)/
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