今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント
エリカ・アンギャルさんがミス・ユニバース・ジャパンの
ファイナリストたちを世界基準の美女へと育てた
エリカ式ダイエットの極意を御紹介しま～す！
エリカ式ダイエットの極意は賢く食べること
ミス・ユニバースたちの内側から輝く美ボディは
野菜・たんぱく質・炭水化物・良質な油を
しっかり摂ることで作られているんだそうです。
美しく年を重ねたいなら今すぐ食生活を見直しましょう。
ダイエットとは本来やせることではなく
賢く食べることなんですって！
自分が口にしたものが体の中で何に変わり
肌や髪にどんな影響を与えるかという視点で食べなければ
本物の美しさは手に入らないそうなんです。
例えばベーグルは血糖値を上げる高GI食品なんです。
血糖値が急に上がるとインスリンのホルモンが過剰に分泌され
消費し切れずに残った糖を脂肪に変えてしまうんです。
太らない体を目指すならカロリーよりも
血糖値の上昇を抑えることが何よりも重要
血糖値の上昇をコントロールするベストな食事バランスは
炭水化物１：たんぱく質２：野菜３+良質な油。
青魚などに含まれているオメガ3や
オリーブオイルなどに含まれているオメガ9は
新陳代謝を活発にしてくれる良質な油なんです。
食べる美容液ともいわれるビューティアイテムは
美女作りには欠かせないそうです。
でもスナック菓子や加工食品に含まれる
トランス脂肪酸は細胞を酸化させ
老化を促進するので避けたほうがいいんですって！
精製された穀類や砂糖といった白い食べ物も美の大敵
高GI食品というだけでなく
シワやシミなどの肌老化を促進させてしまうので
各国の美女たちは精製食品を口にしないそうです。
白米は玄米・白パンはライ麦パンや全粒粉に
砂糖は黒糖やハチミツに今すぐチェンジ
賢く食べることは美しく年を重ねるためのライフスタイル。
パーフェクトを目指さず出来る事から始めましょうねっ！
自分の国でなく日本の女性を美女世界一にしてくれる
エリカ・アンギャルさんに感謝('-^*)/
フェイスラインの公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
日本特殊リフトアップ協会の公式サイトはココ
ぜひアクセスして下さいねっ！
たみ先生のTwitterフォローはココ
ぜひ相互フォローして下さいねっ！
たみ先生のfacebookはココ
世界中に友達の輪を広げましょうねっ！
ポチッとお願いしま～す
