今日も”たみ先生の美タミン日記”スタートしま～す
クリスマス・忘年会・お正月と飲む機会が続いた時
体がだるかったり膨満感を感じたりしていませんか
飲み疲れというと「肝臓」を思い浮かべる人が多いですが
「胃」にストレス負担がかかっているかもしれません。
そのストレスが実は胃に負担をかけて
胃の不調が体のだるさの原因になるんですって！
原因として第一に考えられるのはアルコールですが
飲酒をしない人も胃の不調を訴えることがあって
唐揚げ・フライドポテトなどの揚げ物・
香辛料を多く使った料理・脂肪分の多い料理・
食べ過ぎによって胃に負担がかかるそうです。
これらの原因が重なることで胃の粘膜が傷つき
もたれ感や痛みが引き起こされストレスが加わると
胃潰瘍→胃がんと進行することもありますので
飲酒時or飲酒後の胃のケアが大切とのことです。
飲み会が多い時や胃の具合が悪いときの食事は
胃の粘膜を回復させる働きや消化を助ける働きのある
栄養成分を意識的に摂る ようにしましょう。
＜飲み会が多い時期におすすめの栄養成分＞
◆ビタミンA（レチノール・β-カロテン）
粘膜を強化し再生 レバー・うなぎ・にんじん
◆ビタミンE
粘膜の再生を促す アーモンド・落花生・かぼちゃ
◆ビタミンU
粘膜の新陳代謝を促す キャベツ・セロリ・レタス
◆ムチン
粘膜を保護する オクラ・山芋・里芋・モロヘイヤ
◆ジアスターゼ
消化を促す 大根・ラディッシュ・もやし
胃の粘膜の修復には たんぱく質も欠かせないので
脂肪が少なく胃に負担をかけない鶏のむね肉や
白身魚・豆腐なども摂り入れるようにしましょう。
飲み会がシンドイな～と感じたら胃からのシグナルを
見逃さずに胃を労わってあげましょうねっ！
体の中心にある丹田の場所にあり常に健康を管理し
生命エネルギーをつかさどる”胃”君に感謝('-^*)/
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